真の自己管理の達人は、人間性に抵抗しない。意志力は消耗品だが、ドーパミンは永久機関だ。習慣を即時の快感に結びつけると、小さな目標を達成したときのチェックマークの爽快感のように、脳は短い動画を楽しみにするように行動を渇望する。ゲームでコインを獲得した瞬間が最も興奮するように、行動そのものをドーパミンの餌にし、歯を食いしばって耐えることに依存しない秘訣は、自分に「欲望を設計する」と「即時の報酬」を与えることだ。習慣の前に欲罷不能な儀式を加える。例えば、この特製コーヒーを飲み終えたらすぐに執筆し、小さなことを終えたらすぐに祝う、たとえそれがただのハイタッチであっても。自己管理をドーパミンの精密な狩猟に変えることで、あなたは自分自身のゲームデザイナーになる。 #Gate ETH十周年理财专区# #USD1理财年化达24%# #中美经贸会谈#