私たちはしばしば生活の問題の原因を外に求めます:

"経済がまた厳しい"
"競争がますます激化している"
"運がまだ良くない"
でも正直に言うと…ほとんどの障害が私たちが普通だと考える小さな習慣から来ているとしたらどうだろう？自動操縦になってしまい、もう気づかなくなっている習慣？

1. マイクロプロクラスティネーション。
大きなプロジェクトを遅らせるだけではありません。毎日小さなことを先延ばしにする習慣もあります。
"あと5分で起きる"
"もうすぐ始まる"
"もうやっておくべきだったんだけど、でも…"

インパクト。
毎週数十時間の生産性が失われている。

現実チェック...
1時間ごとに5分間のプロクラステイネーション:
=40分/日
=3.3時間/週
=14時間/月
=168時間/年
それは習慣のために無駄にされた21フルワーキングデーに相当します。
"もうすぐだよ"。

そして、さらに悪化する。プロクラステイネーションは脳に付着し、時間が経つにつれてますます強くなる。

2. デジタルドーパミン中毒。
"ちょっと通知をチェックするだけ"
"ちょっとスクロールして休憩してください"
"ちょっと退屈だから、ティックトックをするね"

実際には...
いいね、通知、新しいコンテンツからのすべてのドーパミンヒットは、脳を再配線して常に即時の満足を求めるようにします。その結果は？集中力が大きく損なわれます。

昔は2時間本を読んでいましたか？問題ありません。今は5分の記事を読むだけでうんざりします。
昔は45分間集中して仕事ができた？簡単だった。今は10分でももう携帯をチェックしたくなる。

科学は明らかです....
デジタルドーパミン中毒は深い集中を損ない、深い集中は人生のすべての意味のある達成の鍵である。

3. 情報の過剰摂取。
"私はニュースを常に更新しなければならない" この記事をまだ読んでいないので、後で取り残される"
"すべての新しいモチベーションポッドキャストをフォローしなければならない"

実は？
オーバーコンプション=情報
プロクラスティネーションの仮面。私たちは生産的だと感じていますが、実際には消費しているだけで、創造しているわけではありません。

情報過多に陥っているサイン…
オンラインコースをスクロールすることが多いが、一つも完了したことがない。いつもアクションを始める前に「もう一つのビデオ」を探している。
何百もの「後で読む」記事のブックマークがあり、何十ものニュースレターをフォローしていますが、実装は一度もしていません。

4. パーフェクショニズムの麻痺。